マッサージがもたらす効果について

マッサージは何故体に良いというのは世界の共通認識といってもいいでしょう。

その効果についてはなかなか解明されていない部分もありますが、マッサージが健康に良いということに疑いを抱く余地はないでしょう。

これまでの世界の歴史がその効能については証明しています。

最近分かっていることはマッサージは血行を良くすること、リンパの流れを正常にして自律神経にも働きかけるということが分かってきています。

昔は物理的な要因があると考えられてきたのですが、物理的に要因よりも刺激による後天的な体の反応が健康に良いということが今の認識ということになるのかもしれません、そしてこのことはかなりの部分で証明されつつあります。

ただ全てのことが解明されたというわけではなく、まだまだ知られていない効能などがあるといってもいいでしょう。

それぐらいにまだまだ分かっていないこともあるのです。

いずれにしてもマッサージが体に良いのは物理的な要因というわけではなく、刺激に体が反応する後天的な体の機能によるものだという事は、物理的な力が必要なものではないということが分かってきています。

ここで重要なのは、マッサージに圧は重要ではないということです。

刺激を与えることが健康に良いわけで、力で何かをしようというものではないということが重要になります。

力を入れると筋肉を傷めてしまうこともあるので逆効果になることも考えられます。

気持ちいいと感じることが重要です

そして、さらに注意したいのは精神的な効果です。

施術をしてもらっていると気持ちいいと感じることが多く、リラックスできることによって健康に良い機能が働いていると考えられることです。

この気持ちいいという感覚は人にとってはとても重要な意味があります。

人は自分の体に良いことをしていると例外なく気持ちいいからです。

食事をしていい気持ちになる場合も体にとって必要なことをしているからですし、睡眠をしてぐっすり眠れると気持ちがいいということも体に間違いなく良い場合に感じる感覚です。

運動をして気持ちがいいという場合も同様でしょう。

この気持ちいいという感じを施術時に感じることは例外なく体にとって意味のある大切なことをしている場合であり、これが指圧にもいえるということになります。

ですから、最近よくメディアなどで紹介される痛い足つぼのような施術がありますが、痛いということから健康になるという発想は無視すべきといっていいでしょう。

痛いということは体にとって良くないことをしている場合に体に起きる反応で、これが体に良いはずはありません。

ですから、施術をしていて痛い、若しくは辛いと感じるようなことがあればそれは基本的には体に良くないことをしているということで止めるようにしましょう。

指圧のような場合であれば圧を入れすぎると痛いということを感じるでしょうから、圧の入れすぎは厳禁です。

また長い時間施術し続けるのも、体に大きな負担をかけすぎるので、意味なく長時間施術をすることも避けるのがいいでしょう。

翌日に筋肉痛やつかいたみのような症状が出ている場合は完全にやり過ぎている証拠ということになります。

マッサージはちょっと足りないぐらいがベスト

ではどれぐらいの力でどれぐらいの時間の施術をすれば良いのかというと、圧はもうちょっと強くてもいいかもというぐらいが最適で、時間はもうちょっとしたいと感じるぐらいが一番よい止め時です。

つまりこのもうちょっとというのが一番良いということです。

腹八分目という言葉がありますが、これは何にでもいえることです。

適度な所で止めるということは人に取っては難しいものですが、もうちょっとというところは誰でも感じることがあるでしょう。

ですが、それが一番人にとってはいいところです、その先はすぐに痛いというようなことを感じるようになりますから、そこまで行く前に抑えるのが最も効果的な施術となるはずです。

また、刺激は伝わるところと伝わらないところがあるということを理解することも大切です。

例えばお腹の脂肪の上にいくら圧をかけても意味がないことは分かるでしょう。

お腹の脂肪の上にはツボはありません、このツボという考え方は東洋医学独特かもしれません、西洋医学ではツボという考え方はあまりありません。

ツボというものではなく神経が刺激を伝えやすいところとそうでないところがあるということを考えると分かりやすいかもしれません。

刺激は与えるとこによって体の反応も違うということが分かっています。

ですから神経が集まっているところを刺激してあげないとマッサージの意味が無くなるわけです。

このことは施術をするうえではとても大切です。

意味のないところを意味なく施術しても何の効果もありませんから、しっかりとツボを押さえて施術をする必要があります。

ではどこがツボなのかを覚える必要があるのかというとそんなこともありません。

ツボは施術をしているとすぐに探すことが出来ます、どこかというと気持ちいいと感じるところがツボなのでそこを探すようにしましょう。

 

編集部のおすすめ

長崎マッサージ

骨を溶かしてしまい、最終的には歯が抜け落ちる恐れがある怖い歯周病ですが、この病気に対して一生治らないと考えている人が割と多くいます。

特に年齢が高い人にこのように考えている傾向が強いですが、歯周病は歯医者できちんと治療を受ければ必ず治すことができる病気です。

病気の治療方法が確立されていますので、そのとおりに行うことで不快な症状を無くすことができます。

歯周病の治療方法について

治療方法の確立は割と古く、1960年代のことです。

確立された後も時代の流れとともに高度な治療方法が登場していますから、今ではかなり良好な状態に戻せるほど優れた方法で行ってくれます。

しかし、今でも治らない病気だとする歯医者がいます。

このように訴える歯医者の考え方として、治療をしても再発しやすいことや、失われた骨を完全に元の状態に戻せないという意味が込められているとされています。

これらの意見は間違いではないものの、治療を行うことで元の機能的な状態に戻せるのは本当のことです。

完全に元の歯や骨に戻らないというだけで、健康な状態に改善することは十分に可能ですから、あまり深刻に受け止めなくても構わないといえます。

骨移植やエムドゲイン、GTRなど

溶けて失われた骨の部分を再生する骨移植やエムドゲイン、GTRなどの高度な治療方法を利用することで、歯を支える力を回復させることが可能です。

骨移植に使われるのは患者自身の骨や人工的な骨です。

エムドゲインはタンパク質の仲間を歯の根元付近につけます。

するとこのタンパク質が反応して、歯周組織を再生してくれるようになります。

GTRは人工膜のメンブレンを使い、歯周組織の再生に導く治療方法です。

歯周病になると歯茎が炎症を起こして下ってくるようになりますが、歯茎自体にも再生治療が存在しますので、回復させることが可能です。

これらの治療を行えばある程度症状が進行していても、元の良好な歯の状態に戻せます。

しかし、再発しやすいのは確かで、その原因となるのが歯垢や歯石が残ってしまいやすい生活を送っていることです。

毎日しっかり歯磨きをしましょう

これを防ぐには、毎日の歯磨きが重要な役割を持ちます。

食後の歯磨きを徹底して、丁寧に隅々まで正しい磨き方を実践するようにします。

歯を1本ずつ時間をかけて磨き、歯と歯茎の隙間部分にも歯ブラシの毛が当たるようにします。

強く磨かずに、軽い力で小刻みに動かすようにするのがおすすめです。

磨く方向は特に意識する必要はなく、隅々まで歯ブラシが届いていればそれで十分です。

 

歯周病の治し方

最近妙にだるい、起きれないと感じる事はないでしょうか?
そんな時は疲労から体の筋肉が緊張しっぱなしで不調をきたしている場合が考えられます。
体の筋肉が緊張する、という事は、凝りが発生しやすくなるという事です。

筋肉が凝りかたまってしまう事によって血行が悪くなり疲労が抜けにくくなります。
少しでも疲労を改善するのであればマッサージ店で体をもみほぐしてもらう事も必要です。

マッサージ店で施術を行う従業員はきちんとしたカリキュラムのある講習を経て技術者となります。
その為プロのマッサージ氏があなたの疲れた体を癒してくれます。

マッサージと言いますとイメージ的には男の人が施術するイメージがありますが、最近では女性マッサージ師も増えていますので女性専用マッサージ店も浸透しつつあります。

マッサージしてもらいたいけど男の人が苦手だな、と思う女性は是非女性専用マッサージ店を利用するのもおすすめです。

しかし、女性の力は男性の力と比べますと非力ですのでがっつりマッサージをしてもらいたい、と考えるのであれば男の人からの施術の方が効果があります。

まれに女性でも力の強いマッサージ師はいますが大体は男性マッサージ師の方が力は強いですので骨格のしっかりした男性が施術を受ける場合は男性からのマッサージの方がおすすめです。

そしてマッサージと言えば様々なマッサージがあります。
体をもみほぐして疲労回復に繋げるあんまマッサージをはじめ、リンパマッサージ、アロママッサージ、スキャルプマッサージ等マッサージする箇所やマッサージ法によって様々なマッサージがあります。（※川越市 マッサージ 駅前のおすすめはここ）

そこから自分の体にあうマッサージを選ぶにはやはり実際に体感しない事には始まりませんが、体の疲れを癒すのであればあんまマッサージやカイロプラクティック、矯正等によって体のバランスを整えてあげる事が疲労回復の近道です。

体の筋肉のバランスが整って、血行が促進されますと内臓機能も向上し、体が快調になります。
また眠りも深くなりますので次の朝起きたときに気持ちよく目覚めることが出来ます。

出来ればマッサージをする前に入浴などを済ませ、体を温めておいた方がより効果を実感します。
その為温泉旅館に宿泊する際も温泉に使ってからマッサージを受けるという流れはかなり理にかなっている事です。

日頃からなかなか疲れが取れず朝もすっきりしないのであれば是非マッサージ店で施術を受けてみてください。
きっとあなたの疲れを癒してくれます。

青汁は、平安時代に記されたとされる医学書の中で植物の葉の汁として紹介されており、1,000年以上も前から利用されてきたことが判明しています。

植物性食品に含まれているビタミンやミネラルといった栄養成分を効率的に補給できるということで、現在では健康食品の中で代表的な存在として多くの人に利用されています。

また、青汁はダイエットアイテムとしても非常に優秀という側面を持っており、女性の利用者も少なくはありません。

これは、植物の細胞壁を構成している食物繊維という成分を豊富に含有しているからです。

この成分は、消化酵素により分解できないことから以前は食べ物のカスとして扱われていたのですが、現在では様々な有効性が確認されたために「第6の栄養素」とも呼ばれています。

これは、5大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの次に重要という意味となります。

ちなみに、食物繊維によるダイエット効果は、大腸の働きを活性化するというデトックス作用によるものです。

人間は、年齢を重ねるにつれて体内の機能が低下するので、老廃物が蓄積されやすい状態となります。

このために、若い頃と同じような生活を過ごしていても中年以降は体重が増加するようになるのですが、食物繊維を摂取することにより、このような状態が改善されることになります。

なお、食物繊維には水に溶けにくい「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」とがあり、これらを偏ることなくバランスよく補給することで有効性はさらに高まります。

ちなみに、前者は穀物や野菜、豆類に含まれており、Celluloseやhemicelluloseなどの種類があります。

一方、後者はフルーツや海草、里芋などに含まれており、PectinやGlucomannan、Alginic acidなどの種類があります。

不溶性食物繊維は、大腸の働きを活性化する作用があり、水溶性食物繊維はビフィズス菌などの善玉菌の餌になるので腸内環境を整える効果を期待できます。

つまり、両方を摂取することにより、さらに効率的なデトックス作用を発揮するということです。

具体的には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが2対1が理想と言われています。

このために、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を含有している青汁を使用することにより、効果的な減量を実現できるということになります。

出典：青汁ダイエット

具体的には、原料として野菜やフルーツ、海藻などを満遍なく使用しているものがオススメです。

これらに含まれている2種類の食物繊維を効率的に補給することが可能となるからです。

ただし、青汁をダイエットとして使用する場合に注意しなくてはならないポイントもあります。

それは、一部の商品で推奨されている食事の代わりとして利用する置き換えダイエットは栄養不良になる危険があるからです。

青汁は、健康食品としては優秀ですが、決して万能というわけではありません。

それは、5大栄養素の内の炭水化物・脂質・タンパク質の3つをほとんど含んでいないからです。

このために、食事の代わりに利用するとこれらの栄養素が不足してしまうので、身体は飢えた状態になってしまいます。

すると、吸収効率が高くなるので、少し食べただけでも体重が大きく増えるという状態となります。

これは、いわゆるリバウンドと呼ばれている現象で、痩せにくく太りやすい体質に変化してしまいます。

それでは、どのような飲み方が効果的かというと、ズバリ食事の前に飲むという方法です。

水溶性の食物繊維は消化器官の中でゲルの様な状態になり、ゆっくりと移動するようになります。

このために、お腹が空きにくい状態になるので、食べ過ぎによるカロリーオーバーを防止します。

また、食べたもののうちの不要な部分を速やかに排出するので、便秘がちな人には特にオススメです。

さらに、これに有酸素運動を加えるとさらに効果的なダイエットが可能となります。

何故なら、青汁に含まれているビタミンB群やカルシウムは、皮下脂肪の燃焼を促進する作用があるからです。

これらを補給しただけでは脂肪を燃やすことは出来ませんが、運動とセットにすることにより、実現できることになります。

このために、食事の前に飲むということと、食後に運動するということがポイントとなります。

医薬品ではないので、体重を直接減らすという作用は発揮されませんが、デトックスと脂肪燃焼のダブルアプローチにより、ナチュラルで健康的な状態に近づくことになります。

また、普段の食生活に不安がある人にとっては、栄養バランスを整えるという点でのメリットも享受できます。

如何でしたでしょうか。

効果的な摂取の方法と共に、やってはいけない利用法についてお分かりいただけたと思います。

ダイエットは間違った方法を強引に続けた場合は、命を失う危険があります。

くれぐれも健康を損なわないように安全な方法を選択しなくてはなりません。

最終更新日：2017年10月16日

整体というと、何に良いものなのか何となくは分かっても、実際にははっきりと分かっていないことが多くあります。

身体を整えていく整体は手技療法とも呼ばれていて、道具や薬などに頼ることなくすべて人間の手で行われることから、薬品などによる副作用を身体に及ぼすことがないことが最大の特徴です。

身体に薬などの負担を与えずに身体を改善させることができ、整体師と自分の症状や状態を相談しながら施術を行っていくことで、自分にあった療法を確実に行っていくことができるのです。

また整体は、Ｏ脚や猫背などの骨格を治していくことができますが、それだけではなく身体の歪みを整えることでダイエットの効果を発揮することが分かっています。

整体には、実は美容とも深い関係を持っているのです。

例えば普段から姿勢が悪い人は、プロポーションが良く見えません。

また、姿勢の悪さから骨盤や背骨がずれてしまうため、両足の長さが不均等になり、その結果左右のバランスが崩れて不恰好に見えてしまうのです。

また、このズレをそのまま放置しておくと、どちらかの足に負担が大きくなってしまうため、そのうち痛みが発生してきます。

すると、痛い方の足をかばって逆の足にばかり頼って体重をかける癖が生じ、今度はそちらの足にも痛みが発生してきてしまいます。

さらに常にどちらかの足に体重が傾いて乗っかっているため、さらなる歪みを生じさせるという悪循環が生まれるのです。

人間は身体の中に痛みを感じる部分があると、日常の生活の中でストレスを抱え続けた状態になってしまいます。

それが発展していくと、いずれ鬱になってしまう恐れもあります。

そう言うと大袈裟なように感じるかも知れませんが、実際に鬱病の患者が、身体の歪みを整えていくことで症状が緩和して、最終的には身体も心も元気になったという症例がたくさん存在するのです。

また姿勢が悪いことで身体の血行の循環が悪くなり、そのことが原因で内蔵の機能が正常に働かなくなり、脂肪がたまりやすく太りやすい体質になってしまいます。

さらに循環が悪いと必要な栄養が身体の隅々まで行き渡らなくなってしまうため、さまざまな機能低下による不調や病気を引き起こしやすくなります。

例えば、近年若年層に増加している男性の勃起不全や、冷え症なども、もとを正せば歪みが原因であることが多くあるのです。

普段はあまり意識していないかも知れませんが、一度自分の身体の歪みを確認してみてはいかがでしょうか。

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